Disciplina con il Movimento |
Se puoi vai in palestra o in piscina, o pratica qualche altro sport, ma se non ci riesci … Nessun Problema!
Cerca di disciplinarti su piccole abitudini quotidiane:
- Fai qualche passeggiate
- Lascia la tua auto parcheggiata un po’ più lontano del solito in modo percorrere qualche centinaio di metri a piedi
- Scendi dall’ autobus un paio si fermate prima
- Sali le scale a piedi anziché prendere l’ ascensore
- Se puoi usa la bicicletta. ( e’ dimostrato che percorrere il bicicletta 20 km alla settimana riduce del 50% la probabilità di andare in contro a problemi cardiovascolari.
- Trova qualche passatempo o lavoretto che preveda un po’ di movimento: ballo, portare a spasso il cane ecc. ecc.
Quale parola definisce il tuo stile di vita?
Praticare esercizio fisico che stimoli la tua attività cardiaca dalle tre alle cinque volte alla settimana per almeno 30 minuti può contribuire ad un buon funzionamento del Tuo sistema cardiovascolare, al mantenimento del Tuo peso forma, e ti aiuterà a ridurre lo stress. Se proprio non riesci a praticare sport cerca almeno di fare attività fisica nelle normali azioni che compi tutti i giorni.
Come può essere definita la tua attività lavorativa?
Rimanere quasi immobili per almeno otto ore lavorative al giorno può contribuire negativamente sul nostro benessere. Ti basti pensare che il corpo umano è stato progettato per percorrere 30 km a piedi al giorno per svolgere attività si caccia, agricoltura e migrazione. Oggi non facciamo quasi più movimento anche per brevi spostamenti ad esempio, recarci al bar o al supermercato sotto casa ci spostiamo in automobile. Questa scarsa attività motoria porta al peggioramento delle performance dell’ apparato cardiocircolatorio e della massa muscolare
